Uma tremenda revolução ocorreu na maneira como a ciência interpreta o cérebro e a cognição. Até recentemente, acreditava-se que, com o passar dos anos, a atividade cerebral humana normal decrescia e que não havia nenhum meio para se interromper esse processo. Hoje, novas informações foram coletadas por diversos especialistas, inclusive por neurocientistas e gerontologistas capazes de ouvir uma célula cerebral "falar". Estudos feitos em milhares de pessoas e amostras anatómicas coletadas durante um longo período comprovam que a decadência não é de forma alguma inevitável e que há pouquíssima diferença entre os cérebros de jovens e os de idosos saudáveis.
O segredo está em não deixar que o cérebro se tome vítima de uma certa flacidez e em desafiá-lo para mante-lo em condições ótímas, o que é vital não só para o sistema nervoso central mas também para todo o organismo.
Neste livro, você lerá descrições de exercícios para várias funções cognitivas e sobre as teorias em que se baseiam. Com eles, você aprenderá a habituar o seu cérebro a se exercitar e a aumentar seu poder de concentração. Nele são descritas as mais recentes pesquisas e técnicas criadas para tirar o máximo proveito da sua inteligência, estimulando-o e ajudando-o a desenvolver e a manter o seu cérebro próximo da* sua capacidade máxima.
Agradecimentos 11
Introdução 13
1 A maleabilidade do cérebro e seu crescimento 15
Explica a cinética cerebral e como exercitar e "estirar" o cérebro — como os músculos do corpo — para alcançar seu potencial total e mante-lo em atividade Recentes pesquisas mostraram que o cérebro é flexível e passível de modificação e aperfeiçoamento no decorrer da vida Ninguém usa o potencial cerebral em sua plenitude, portanto, mesmo que haja alguma perda devido a idade e desuso, ainda se pode mobilizar grande quantidade da capacidade excedente
2 Como ser sensacional — Aprimorando percepções 25
Descreve como percebemos através de nossos sentidos e o efeito dessas percepções sobre o cérebro e o'corpo Fornece estímulos seletivos para aguçar a recepção e o processamento de in-rormaçoes
3 O aperfeiçoamento da coordenação entre cérebro, músculo e nervo 59
Expõe sobre a coordenação ótico-manual e a tremenda interação que deve ocorrer entre cérebro, músculos e nervos para a execução de bons movimentos; traz exercícios para melhorar a função
4 Aeróbica para o cérebro 73
Dá uma explicação sobre a importância de se levar mais oxigénio ao cérebro, com exercícios especiais para esse fim
5 Música para a mente 83
Mostra como e por que a música afeta profundamente o cérebro e por que aprender e usar a música quando adulto beneficia tanto o cérebro quanto o corpo Descreve os benefícios do canto
e de vários instrumentos
6 De que se constituem as memórias? 93
Esclarece o que se sabe atualmente sobre memória e fornece as últimas informações e exercícios padrões para melhoria da capacidade de retenção e evocação
7 Maior capacidade de aprendizagem 109
Indica que o aprendizado pode continuar por toda a vida e que algumas pessoas de fato tornam-se mais espertas à medida que envelhecem
Dá exercícios para "estirar" o intelecto
8 Extração de criatividade 119
Descreve como a criatividade realmente representa mudança, renovação e recombinação, e contém exercícios destinados a extrair criatividade do leitor
9 Alimentação para o pensamento 131
Descreve as mais recentes pesquisas quanto aos efeitos da alimentação sobre o cérebro Apresenta alimentos que podem melhorar a memória e aliviar a depressão
10 A proteção ao cérebro contra o estresse 151
Relata como o estresse pode efetivamente danificar os tecidos do cérebro e do corpo, com conselhos sobre como reduzir o estresse
11 Além da imaginação 175
Prevê um grande futuro para a pesquisa cerebral e finaliza com um discurso de estímulo ao leitor, salientando que o desejo e a capacidade para exercitar o cérebro estão todos em sua cabeça
Notas 179
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