Este livro ensina que curar-se não é deixar de sentir sintomas. É trocar repressão por compreensão, ignorância por sabedoria, ansiedade por contentamento, psicodelismo por alegria tranquila, desespero por coragem, regressão por evolução, fadiga por energia, guerra por paz, medo por serenidade, vazio por plenitude, agitação por quietude, egoísmo por solidariedade.
Apresentação 13
I — A Medicina Receita Yoga Para Nervosos
— Uma Tese Vitoriosa
— Introdução 29
II — Para Início de Conversa
— Esperanças para os Nervosos 33
— A "Coisa" 42
— Estratégia 44
— Será Você uma Pessoa Tensa? 54
— Os Milagres do Relax 58
— Relaxe e Viva Melhor 61
III — A Cura: Um Anseio a seu Alcance
— O que é Curar-se 67
— Cuidado com as Melhoras Iniciais!
— O Andamento da Libertação
— Os Tipos de Nervosos
IV — As Várias Frentes
— Yogaterapia — Tratamento Integral 85
— Frente Filosófica 89
— Frente Psíquica 94
— Frente Fisioterápica 100
— Frente Moral 104
— Frente Dietética 109
V — Sâdhana
— Sâdhana 113
— Svadhyaya 114
— Viveka 116
— Vichara 118
— Sakshi 122
— Identificação 125
— Somos Deuses 128
— Ateus e Materialistas 131
— Shradha (Fé) 136
— Resguarde Sua Mente 138
— Sakalpayama 141
— Seva 143
— Karma Yoga 145
— Ocupe Sua Vida 148
— Não se Ocupe Tanto 151
— Saiba Ocupar-se 154
— Asanga 156
— Se Você Sofre, Meus Parabéns 159
— O Mendigo e o Abastado 162
— Contentamento (Santosha) 166
— Sarna Bhava 169
- Ahimsa 172
— Não Capitule 174
— Aparigraha 178
— Bhakti 180
— Satsanga 1822
— Vitória pela Inteligência 184
— Sexo e Vida
— Ishvarapranidhana 190
— Descondicione-se 193
— Ksahm 197
VI — Higiene Estética
— Sensualidade 203
— Arte Dramática 209
— Esportes 211
— A Dança 215
— A Música 218
— Cromoterapia 226
VII — Alimentação Sadia
— Nutrição Sadia, Saúde para os Nervos 235
— O que Devemos Comer 240
— O que não Devemos Comer 243
— O Remédio nas Plantas 247
— Outros Aspectos Importantes da Alimentação 252
VIII — Técnicas
— Instruções Gerais 257
— Relaxamento 259
— Relaxamento em pé 265
— Relax com Irrigação Cerebral 266
— Dança do Elefantinho 268
— Sukhâsana, 271
— Yoga-Mudra 272
— Ardha-Matsyâsana 274
— Chandrâsana 276
— Pashimotanâsana 278
— Bhujangâsana 280
— Supta-Ardha-Gorakshâsana 282
— "Torção da Chama" 283
— Purnâsana 285
— Thalâsana 284
— Prarthanâsana 289
— Ardha-Vrikhâsana 292
— Viparitâ-Karani 294
— Aswini-Mudra 296
— Balanço 297
— Folha Dobrada 298
— Dolâsana 300
— Arohanâsana 301
— Nitambhâsana 302
— Massagens no Pescoço 304
— Sopro "HA 308
— Pranayama Sedante 1:1 311
— Respiração para Carregar os Nervos 313
— Respiração Polarizada 315
— Ujjayi 317
— Bhastrika 319
— Respiração Sedante Diafragmática 320
— Conscicntização Respiratória 322
— Carregamento do Plexo Solar 324
— Nispanda Bhava 327
— Fechar os Olhos 330
— Tratak 332
— Purgação Mental 336
— Japa 340
— Banho Diário como Remédio 343
— Banho Tónico 344
— Hidroterapia Sedante 346
IX - Vamos à Prática!
— Sugestões Sobre as Séries 349
— Série A — Psicoterápica 352
— Série B - - Fisioterápica Vitalizante (para Deprimidos) 356
— Série C — Fisioterápica Sedante (para Excitados) 361
— Série D — Fisioterápica Relaxante (para Tensos) 365
X — Apêndice
— Glossário 371
— Bibliografia 381
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